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1、打好英语基础
很多考生自己的托福听力成绩提不上来，在网上也看了很多的听力高分经验。经验里说托福听力水平提高有三大法宝：背单词、精读TPO听力文章以及跟读复述。其实这些都是对于你的英语基础的一种巩固过程。
对于背单词，这个是在你接触一门新的语言的时候考生都必须要掌握的。如果你小龄的托福考生，或许本身词汇量还不够，直接来上手托福词汇可能有些困难，那么你可以先把目前你所能掌握的词汇进行掌握，再来过渡到托福词汇当中，这样效果会好一些。如果你初高中的基础词汇都掌握了不少，也都熟悉，那么你就可以直接来背托福词汇，如果遇到个别生词的时候可以阅读和听力文章中去积累，这样就不需要花时间系统性的背诵了。
在托福听力基础积累阶段，考生备考使用最多的可能就是TPO模板软件了，这也是目前市面上唯一一款免费的托福模考软件了，考生如何打基础附件不妨可以进行TPO听力原文来进行精读，这们做的好处有让你听到的句子和你看到的句子理解意思是一样的，对单词、词组、意群都能得到理解。如果你这些都不能达到的话，那么你就要一遍遍的重复听力音频是很低效的。当然，也不是说一篇文章没听过，就直接精读，那样也是不可取的。可以先听3遍左右(根据个人实力，因人而异)，而且可以采用分段听力的方式，去找段落中心思想，这样不仅能锻炼听力能力，也能避免听整篇文章产生的压力。
通过精练习之后，考生可以真正了解文章之后，就可以进行跟读练习了。跟读的时候采用分句模式，一句话一句话的跟读。而且，跟读的时候尽量不要看文本哦，要充分调动大脑、嘴巴各个感官。因此，练习听力的时候，口语也顺带提高啦。如果遇到特别长的句子，没办法记住，那么可以分割意群，一个意群一个意群的复述出来即可。实在不行，也可以只复述出核心意群。通过跟读，能够将不熟悉发音的单词弄熟悉，提高快速反应长句子的能力，瞬时记忆力也会提高，这些能力对于听力和口语来说，可是非常必要的呢。
2、学会积累听力背景知识
听力的提高依赖综合能力的提高，在打基础的同时，可以听TED、Discovery纪录片这样的素材练习泛听，听这些素材的时候不需要每个单词都听懂，只要抓住大意即可。这类素材通常说的是Art、Biology、Economics、Astronomy等方面内容，而托福听力的Lecture恰好考这些，所以常常去泛听这些内容好处多到数不过来哦。
退一步讲，就算是看美剧、听音乐，也都是能提高听力能力的，而且这样素材更加生活化，特别能锻炼我们理解说话者语气、言外之意的能力，对于托福听力的态度题、重听题、推理题来说，可是特别有用的!
总而言之，听力的训练宜早不宜迟，而且尽量每天都去听，每天5分钟，远远甚过于临时抱佛脚。从自己感兴趣的方面入手，坚持做到以上任何一点，听力都会得到提高。贵在持之以恒!