1、看美剧之前，准备好笔和纸，将笔放在鼠标旁边，将便笺放在屏幕和座椅之间，做好随时停顿和记录的预备动作。
2、只记录能引发自己内心感触和共鸣的语句，以及一些符合自身个性特色的句型及语法。
3、记录的时候，最好不要分析思考和尝试记忆，待整个影片观看完毕之后，再统一回顾和整理。
4、一部章节或一部电影里面的典型句子和精彩对白记录完毕之后，一定要趁热打铁，想办法用上。如通过写博客，或者到英语角去操练。如果有参加培训班的话，一定不要放过任何能锻炼自己演讲口才的机会。
5、 再告诉大家一个绝活：如果你发现了那种让自己百看不厌的经典英文影片，不妨通过软件将它的MP3提取出来，然后到网上下载完整的英文字幕，再用LRC歌词 编辑器将它做成同步显示的歌词文本，放到自己的MP3、电脑或智能手机中，随时温习，处处操练。不知不觉这部影片的精髓尽入脑海，随时引用。从而达到通过 影视学英语的最终目的。
最后，金矢总结一下，想提高托福听力，离不开长久的坚持，这个过程虽然枯燥，但却是用任何东西都难以取代的价值。