如何通过自学提高托福听力水平，一直都是中国考生最为关心的问题。一味求听的数量不求质量，是大错特错。听力水平提高的过程是一个不断丰富知识、发展技巧并同时锻炼分析、理解、推断能力的综合性训练过程。下面为大家推荐一个三个月高效锻炼托福听力的方法。
1)初听
首先练习听音的能力：
可以用第1--8盘磁带，反复的听说话人的语音，语调，为以后做真题打基础，记住，不到万不得已，决不要看文字答案，憋!可以推荐一种方法--听抄(就是听磁带然后写下磁带的内容，只听短句或者短对话)，一两盘就够了，特别注意自己听不清的地方，这就是你的薄弱环节，然后反复重听，最后再看文字答案，会收到很好的效果的，try to be patient，patient, and more patient,这个阶段坚持下来了，成功就有希望了。
2)精听提高实力(关键)：
从第9盘磁带(89。1)开始做真题，每一套题要经过3遍。第一遍自己做，做完了以后对答案(不要怕受打击);马上第二遍对照《听力文字答案》来听，搞清楚每个听力考点，音的连读，习语，词伙，小字，题型，段子题的信息点，等等，这一遍越认真越好，尽量掌握每个考点;第三遍在隔一天或几天(依个人感觉)以后再听，目的是熟悉托福的听力考试固有的规律，这样3遍下来，大概一个月左右，是实力提高的必经之路。练习之余背一点习语，研究一下题型，揣摩一下语气，设想一下场景(场景尤其重要)。
3)狂听
听力无他，唯耳熟尔!practice makes perfect!每天应该坚持精听3小时以上，有空就听，别让耳朵闲着，记住决不要泛听，这样会严重损害你的注意力，而注意力是考试时的一切的根本。这一阶段应该把所有的题做三遍以上了。当然，听听力时如果持续10分钟以上感觉听到的是一堆噪音，就不要再听了，否则会损害注意力。
4)再精听：
1、part A小对话题听清关键字，段子题听出大意，顺逻辑，通过横听找出段子的出题点。将95-8后的新题多听几遍，反复做2-3遍，将自己的薄弱处进行总结，马上就弥补。注意时间问题：每道题之间的时间间隔是12秒，平时训练的时候只可短不可长。
2、背分类词汇
99年底以后的听力题，part b部分越来越长，干扰信息变多，所以要更加注意一下学科分类词汇，张红岩的分类词汇应该记牢。
3、精听时还要对下文有预期，让大脑适应听、预期、记忆的模式，这样才算是达标。
托福听力需要的是持之以恒的精神。很多人讲技巧，但其实实力才是根本，技巧是辅助，技巧没有掌握好宁可不用，要有点运气就更好了。 所以大家在备考托福听力的时候要一步一脚印，万万不可投机取巧去走你以为的捷径。