第一步： 盲听
所谓盲听，是指不看材料听，了解大概讲的内容就行。同时还把听力的gist 题给练了。
第二步： 再听
这一遍要照着材料听。精听每一个发音和那种洋腔洋调。尤其要注重刚才在第一遍的时候你没有听清楚的部分，是生词的缘故，还是发音的缘故。 假如是生词，你不用着急，查一下字典，把音标标注一下就好，用金山词霸，那里有发音，尽管个别会有不准的(这个你可以根据音标自己判定)，但绝大多数都是准的，而且也还是美式发音。一定要读几遍，声音熟悉就很轻易记住单词了。 假如是发音的缘故，诊断一下是连音，省音，还是弱读，缩读，同化等现象。
这一步你可以多听几遍，熟悉句子的连续声音输入的过程。你可以整段泛听，也可以单句精听。根据你当时的感受来。
第三步：听后跟读
前两步听熟了，做了很好的铺垫以后，这一步才开始跟读。起初，建议单句跟读，模拟发音。在听下一句的时候要复习前一句里出现的音素，同一音素在不同单词中的发音给你的感觉是不同的，认真体会。这就是外语的差异。同时还要学习新出现的音素，总之无数的材料都是由那48个音素堆积而成的声音集合。 另外，在读的过程中，标注一下重音(具体到每个音节的词重音)，语调 (升调，降调和降升调，就是拐弯的调子) 和停顿(不只是标点符号后的停顿，主要是句子内部的意群停顿)。假如你觉得这个复杂，那么就听N遍之后跟着感觉走吧。
第四步：只读不听
在第三步足够熟练以后，你要做的就是根据刚才耳朵被冲击的感觉去读，读熟为止。体会在第三步中你标注的东西，在这一步里要实践出来。
第五步：边听边读
边听边读就是达到听说同步。假如你能做到这一步，就证实你很牛B了。以后都TMD可以跟新闻里的news announcer 同步了。以至于到后来，你会上瘾，听到别人讲英语，你的嘴巴都会不由自主的跟着动起来。
示范材料：
第一个： VOA的一段。 语速很慢，节奏很好。适于练习初期。我会把音频和文字材料放在附件里。 文字材料是被挖了空的，第二步再听的时候可以把词填进去。
第二个： 蓝三角中听力部分的Exercise2.1 A 。里面包含三个段子，连音，省音，语调都绝对正版。绝对是一举N得!!!
编后话：
一定像练武之人练习武功秘籍一样，练不成，绝不出山。
假如你严格的去做了，我相信，跟读简直就是 a piece of cake;你会练就非常标准的美音，绝对流利的口语!!!
虽然按照难易程度给了两个示范材料，但首先要搞定一个，然后再练其他的-----也就是起初做事的时候一定要慢慢来，做到精而不泛，small but beautiful!
像上面提到的那样，假如你真的上瘾了，甚至一天不张嘴都难受的话，那么你就大声跟读听力材料。就用新托福材料:OG,Delta,barron等等都可以, 从conversation到presentation. Conversation 一定要带着感情. Presentation 也要像面对很多观众一样。听力材料都是人说出来的，所以要有说话的感觉.这样，你永远不会厌烦，只会嘴巴感到累而已。坚持下去,一定能很大程度上提高托福听力和口语.